日々の管理日記 http://rafel.blog.shinobi.jp/ 日常の勉強記録・運動記録を管理します。面白くないです。 Tue, 10 May 2011 04:26:42 GMT ja © Ninja Tools Inc. 5/9の勉強記録 遠出の間は勉強も運動もできてないですけど、キャリーバッグ持って歩きまくったのは普段よりエネルギー使ったかも。

勉強の方も試験まで4週間切りました。
5/9は2時間やって、参考書が終わりましたので、今日から過去問や対策問題のやりこみに入る予定です。
自作プリントも途中までしかできていないので、はよ作らんと、という感じですが。

運動は昨日もお休みです。
ネゾウが悪くて腰が痛くてしょうがなかったので、様子見ました。
今日からやるかなー。暑いなー（笑）
]]> 勉強 http://rafel.blog.shinobi.jp/%E5%8B%89%E5%BC%B7/5-9%E3%81%AE%E5%8B%89%E5%BC%B7%E8%A8%98%E9%8C%B2 Tue, 10 May 2011 04:27:02 GMT rafel.blog.shinobi.jp://entry/7 4/26、4/27の勉強 4/27…なし

毎日30分を続けないと…
]]> 勉強 http://rafel.blog.shinobi.jp/%E5%8B%89%E5%BC%B7/4-26%E3%80%814-27%E3%81%AE%E5%8B%89%E5%BC%B7 Thu, 28 Apr 2011 00:03:19 GMT rafel.blog.shinobi.jp://entry/6 4/27のダンベル・ダイエット
首が右側だけ痛いのは、きっと姿勢が悪いせいだろう。
]]> 運動 http://rafel.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95/4-27%E3%81%AE%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Thu, 28 Apr 2011 00:01:52 GMT rafel.blog.shinobi.jp://entry/5 今日のダンベル・ダイエット GW明けまでは1～4と5～7で分けたほうがよいかも（それぞれにウォームアップとクールダウンはつける）。
腹筋が少なかったので昨日よりはやりやすかったけど、7の時点で首元を流れる汗…！
どうせ木曜と4/30～5/3はできないし、長期間続けるために、じっくりお試し運動期間を設けましょう。

それにしても、今日は筋肉痛が酷かったですよ。
太もも→おなか→首ときております。
今日は漫画もってゆっくり湯船につかります。
]]> 運動 http://rafel.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88_4 Tue, 26 Apr 2011 12:47:31 GMT rafel.blog.shinobi.jp://entry/4 4/25の勉強
2時間目安にしていたんだけど、参考書のpart1が終わったところで切り上げて、あとは試験申し込み時に主催側からいただいた過去問題集から問題プリント・解説プリントをそれぞれ自作してました。

過去問題集、ただでくれるのは非常にありがたいのだけれども、問題→解説→問題→解説…の形式ではなくて、問題編/解説編とわけた形式にしてくださった方が勉強しやすいです。

私が使用している参考書は以下の1冊。ポイントごとにまとめられていて、読みやすいです。


]]> 勉強 http://rafel.blog.shinobi.jp/%E5%8B%89%E5%BC%B7/4-25%E3%81%AE%E5%8B%89%E5%BC%B7 Tue, 26 Apr 2011 00:40:43 GMT rafel.blog.shinobi.jp://entry/3 今日のダンベル・ダイエット


「カリスマ鬼コーチ、ジリアンのシリーズの中でも、最も激しく脂肪を燃焼するのが本作。」という謳い文句にひかれて買いました。もっと初心者用もあったんですけど。


……第1日目、最後までたどり着きませんでした！！


半分しかこなせなかった（1.肩&脚/2.胸&腹筋/3.腕&ヒップ/4.太もも&二の腕まで。5～7は断念）のに、自室（2階）から浴室（1階）に向かうのに膝が爆笑していて階段で2、3度転びかけました。
でも短いスパンでいくつかの動きをこなしていくので、結構楽しいです。きついけど。

これで3ヶ月で何キロやせるんだろう？
というか、体脂肪何％落ちるんだろう、というところに着目するか。
]]> 運動 http://rafel.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Mon, 25 Apr 2011 12:52:38 GMT rafel.blog.shinobi.jp://entry/2 このブログについて
記録なので、あまり面白くないです。

目標は「継続」です。

3日どころか、1日で終わることあるもんね。。。]]> このブログについて http://rafel.blog.shinobi.jp/%E3%81%93%E3%81%AE%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/%E3%81%93%E3%81%AE%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6 Mon, 25 Apr 2011 12:39:43 GMT rafel.blog.shinobi.jp://entry/1